Hatha Yoga & Pilates

Yoga und Pilates – für mehr Stabilität und Wohlbefinden

Dieser Kurs verbindet zwei sanfte Trainingsformen:
Hatha-Yoga und Pilates.

Der Kurs ist besonders für Menschen geeignet,
die Beschwerden im Körper haben.
Zum Beispiel im Rücken, Nacken oder in den Gelenken.
Auch bei Muskelverspannungen kann der Kurs hilfreich sein.

Im Kurs achten Sie auf langsame und bewusste Bewegungen.
Sie lernen eine gute Körperhaltung.
Auch die Atmung spielt eine wichtige Rolle.

Die Übungen stärken den Körper.
Sie verbessern Kraft, Beweglichkeit und Stabilität.
Dabei wird der Körper nicht überfordert.

Die Pilates-Übungen stärken vor allem die tiefe Muskulatur.
Dazu gehören Rücken, Bauch und Beckenboden.
Das kann die Haltung im Alltag verbessern.

Die Yoga-Übungen machen den Körper beweglicher.
Sie können helfen, Verspannungen zu lösen.

Die bewusste Atmung hilft beim Entspannen.
Sie kann Stress reduzieren und die Konzentration fördern.

Am Ende jeder Stunde gibt es eine Ruhephase.
Diese hilft beim Entspannen und Erholen.

Der Kurs ist für Anfängerinnen und Anfänger geeignet.
Auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen können teilnehmen.
Alle Übungen werden angepasst.

Ziel des Kurses ist:

• weniger Schmerzen
• mehr Beweglichkeit
• mehr Kraft und Stabilität
• mehr Ruhe und Energie im Alltag