MBSR -
Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR - 8 Wochen
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein weltweit anerkanntes,
wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung, entwickelt von
Jon Kabat-Zinn. Es hilft, Stress durch Achtsamkeit zu reduzieren und das
innere Gleichgewicht zu stärken.
In diesem Kurs bekommen die Teilnehmer Werkzeuge und Techniken an die
Hand, die es ermöglichen, mit Stress, Ängsten, Schmerzen,
Herausforderungen des modernen Lebens und belastenden Emotionen auf
eine bewusstere und gelassenere Weise umzugehen. Achtsamkeit kann die
Qualität unseres Denkens, Fühlens und Handelns verändern. Langfristig
stärkt MBSR unsere Gesundheit, unsere Ressourcen, unsere Wahrnehmung,
unsere Selbstfürsorge und unser Wohlbefinden.
Was Sie erwartet:
• Methoden zur Schulung der Achtsamkeit
• Achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)
• Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung (u.a. sanftes Yoga)
• Sitzmeditation (Atem, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, …)
Gehmeditation
• Übungen zur Anwendung von Achtsamkeit im täglichen Leben
• Kurze Impulsvorträge u.a. zu Stressauslösern und Stressreaktion
Dieses Programm bietet praktische Lösungen für stressbedingte Muster.
Tägliches Üben zu Hause unterstützt nachhaltige Veränderungen und
Wohlbefinden. Somit stärken wir unsere mentale Gesundheit und erlernen
Wege und Möglichkeiten, selbstwirksam ein ausgeglichenes und freudvolles
Leben zu gestalten.
Belegung:
(Plätze frei)