1. Asanas: Das sind Körperhaltungen. Sie helfen dir, beweglicher zu werden und deine Muskeln zu stärken. 2. Pranayama: Das sind Atemübungen. Sie unterstützen eine ruhige und bewusste Atmung. 3. Meditation: Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit nach innen und übst dich in Ruhe und Konzentration.
Durch regelmäßiges Üben von Yoga kannst du deine Flexibilität, Kraft und Balance verbessern. Yoga kann auch helfen, Stress zu reduzieren und Anspannung zu lösen. Du fühlst dich dadurch oft ausgeglichener und entspannter.
